קרבה פיזית היא חלק חיוני וקשרי בחלק משמעותי של מערכות יחסים. כאשר מין נפסק, בני הזוג עלולים להרגיש פחות מחוברים זה לזה, ומריבות הקשורות לתקשורת וללחץ עשויות להופיע ולסלים.
אך, בעוד שמיניות היא גורם מרכזי לשימור הקשר והאושר הזוגי, היתרונות של ההנאה המינית אינם מוגבלים רק לשם כך. אורגזמות קבועות מביאות עימן שורה של תועלות לבריאות הפיזית והנפשית כאחד.
להלן חמש דרכים שבהן אורגזמות תורמות לשיפור הבריאות שלכם:
קשור לעניין: 7 סיבות בריאותיות שכדאי לכם לקיים יחסי מין — עכשיו!
1. משפרות את מצב הרוח
בעת אורגזמה, הגוף משחרר דופמין, הידוע כהורמון שמחה ותחושת טוב. שחרור זה מתרחש בכל פעם שמישהו חווה עונג, כולל באורגזמה. לדוגמה, כל חווית עונג, בין אם זה אוכל טעים, פעילות גופנית או אורגזמה, מגבירה שחרור של דופמין.
ד»ר מוניק דה פור ג’ונס מציינת כי «דופמין פועל במוח כדי ליצור תחושות של עונג, סיפוק ומוטיבציה.» נוסף על כך, הדופמין מפעיל את מערכת התגמול במוח, שגורמת לאדם לרצות לחזור על הפעילות שמפעילה אותו.
שחרור זה, יחד עם הורמונים נוספים שמעלים את מצב הרוח כמו סרוטונין, ווסופרסין ואוקסיטוצין (ההורמון של האהבה), יכול גם לסייע בהפחתת רמות הקורטיזול, ההורמון המרכזי שנשלח לנהל סטרס. רמות גבוהות של קורטיזול לאורך זמן עלולות לגרום לעלייה בלחץ הדם, רמות סוכר גבוהות והפרעות בשינה.
2. משפרות את איכות השינה
היות ואורגזמה מעלה את מצב הרוח ומפחיתה את הלחץ, היא נתפסת לתרום לשינה טובה יותר. מחקר קטן שפורסם במאי 2023 בכתב העת Sleep מצא כי 75% מהנבדקים דיווחו על שינה איכותית יותר לאחר קיום יחסי מין או אורגזמה לפני השינה.
במחקר נוסף, 250 משתתפים תעדו במשך 14 ימים רצופים את ההשפעה של מין ואורגזמה על השינה שלהם. התוצאות הראו שקיום מין עם אורגזמה קשור לירידה בזמן ההירדמות ושיפור באיכויות השינה בכלל.
אלו ממצאים מראים כי קיום מין עם אורגזמה יכול לתרום לשינה רציפה ויעילה יותר, לעזור להירדם מהר יותר ולשפר את ההרגשה הכללית במחרת.
3. מחזקות את שריר רצפת האגן
בעוד שהמחקרים בתחום זה מוגבלים, מחקרים מסוימים מציעים כי אורגזמות יכולות לחזק את שרירי רצפת האגן, במיוחד אצל נשים שהילדו לאחרונה. חיזוק שרירי רצפת האגן חשוב למניעת איבוד שתן וצואה, ולשיפור תפקוד מיני.
מחקר שפורסם במאי 2022 בכתב העת Journal of Sexual Medicine עקב אחר 55 נשים שילדו ילד ראשון לאחר לידה שפירה בנרתיק. המחקר השווה בין שתי קבוצות: אחת שנדרש عنها תרגול יומי של אימוני קיגל (שיטה מוכרת לחיזוק השרירים האגן), וקבוצה שהוסיפה גם אורגזמות לתוכנית שלהן. תוצאות המחקר הראו שהקבוצה שחוותה אורגזמות אוטונומיות או בזוג, ידעה שיפורים משמעותיים בתפקוד המיני וברוגע של השריר לרצפת האגן.
ד»ר דה פור ג’ונס מציינת כי «אין עדות חד-משמעית שמוכיחה באופן חזק שאורגזמות מחזקות את שרירי רצפת האגן, אך אין בכך שום דבר שמזיק.»
קישור לנושאים קשורים: טיפול ברצפת האגן: מה זה, תועלות בריאותיות ואיך להתחיל
4. משפרות את בריאות הלב
היתרונות הבריאותיים של ההנאה המינית, כולל הפחתת לחץ ושיפור השינה, יכולים לתרום לבריאות הלב. מחקרים מראים כי אורגזמה ופעילות מינית קיימות יש השפעות חיוביות ומתמשכות על חולים עם מחלות לב.
מחקר אובייקטיבי מ-2022, חקר את הקשר בין חזרה לפעילות מינית לאחר התקף לב לבין תפקוד החיים הטובים לאורך שנים. ממצאי המחקר הראו כי חזרה לפעילות מינית והגברת השותפות באהבה קשורות בסיכון נמוך ב-35% למוות לאחר 20 שנה.
5. מקילות על כאבים
ההורמונים המשותפים ששחרורם באורגזמה תורם לירידה במצב הרוח ולשינת לילה טובה יותר, גם עשויים לסייע להפחתת כאבים. ד»ר דה פור ג’ונס מזכירה כי «נראה כי כמויות גדולות של אנדורפינים המשוחררים בזמן אורגזמה יכולות להשפיע על תגובת הגוף לכאבים.»
בעוד שמחקרים בתחום זה מוגבלים, קיימים עדויות מדעיות שמראות כי אורגזמה עשויה לסייע בהפחתת כאבי ראש ומיגרנות. מחקר תצפיתי שכלל מעל 300 מטופלים עם מיגרנות וכאבי ראש קבועים מצא כי 60% מהחולים חוו שיפור של הכאב עם קיום מין בזמן התקף, וכ-37% דיווחו על הקלה עם חווה.
קישור לנושאים קשורים: הגיע הזמן לשנות את המחשבה על כאב כרוני
המסקנה המרכזית
אורגזמות עושות יותר מרק להרגיש מצוין — הן מספקות שורה של תועלות בריאותיות. מחזקות את מצב הרוח, משפרות שינה, ותורמות לחיזוק רצפת האגן ובריאות הלב, והן גם עשויות להקל על כאבים, במיוחד במקרה של מיגרנות וכאבי ראש כרוניים.