התחושות שלנו כלפי גופנו בזמן נתון יכולות לנוע בין «וף» ל-«סתם בסדר» ל-«מראה נהדר!» – ואפילו כל זה קורה באותה בדיוק ביום. תדמית הגוף קשורה לתפיסות, מחשבות ותחושות שאנו חווים, ומשתנות בכל רגע נתון – בין אם זה איך אנו משווים את עצמנו לאחרים, אם זה אנשים שמתרגלים באולמות ספורט או אנשים שאנו רואים במדיה החברתית שלנו. אך מעבר לכך, התפיסות הללו משפיעות גם על איך אנו רואים את עצמנו כבעלי תפקיד מיני.
שיעורים דומים מראים כי לרגשות שליליים כלפי הגוף יש השפעה שלילית על החשק המיני, הרגש, והיכולת המינית, גם בקרב נשים צעירות וגם בקרב נשים בגיל מבוגר יותר. הסבר מרכזי לתופעה זו הוא תופעת «עצם-היפוך» – הנטייה לראות את גופנו מנקודת מבט חיצונית, וכן ההכרה העצמית והחשש שמאפיין אותן. «עצמאות מהגוף ומהחוויה המינית, יחד עם התמקדות באיך אנו נראים, מקלקלים את ההנאה ומחלישים את הקשר הרגשי,» מתארת ד»ר וייד.
נשים עם טראומת מין מתמודדות עם אתגרים מיוחדים
לדברי ד»ר אדמס, סיבוב החשיבות של החוויה המינית יכול להיות מרתיע עבור נשים שחוו טראומה מינית. «המפגש עם הגוף ועם המגע יכול להיות מלווה בתחושות של פחד, אי נוחות, ואשמה,» היא מתארת, ומומחשת שחשיבה נייטרלית על הגוף והמין יכולה לסייע, אך תהליך זה מורכב ודורש סבלנות.
כיצד גישה של נייטרליות לגוף יכולה לשדרג את חיי המין שלך
קיימות מספר דרכים בהן אימוץ גישה נייטרלית תורם לשיפור חיי המין, לדברי ד»ר אדמס. אחת מהן היא היכולת «לצאת מתוך הראש» – כלומר, להפחית את המבט העצמי והביקורתי בזמן פעולת המין. במקום לשפוט את מראה הגוף, מתמקדים בתנועות, תחושות והנאות שמגיעות מהגוף, מה שמאפשר חוויית מין חופשית ומלאה יותר.
המגניבה לא להיות עסוקה מרוב עצבנות
המתח של התמודדות עם תקנים ביופיים שאינם נגישים לרוב משרה חרדה, ומאפיין נרחב באשמת האידיאל היופי שהחברה מובילה. גישה של נייטרליות לגוף עוזרת לנתק את ההשוואות המפריעות, ומחברת אותנו אל ההנאה והתחושות, מה שמגביר את ההרגשה של רוגע ומשוחררות בפעילות מינית.
בנייה והעצמת הביטחון העצמי
בעזרת נייטרליות לגוף, אפשר לעבור מראייה של הגוף ככלי לצורך האהבה וההנאה – ליחידת עבודה שמאפשרת חוויות של עונג. המוח השפתי והמיומנות הרגשית משתנים, והביטחון העצמי במשחק המיני יכול לעלות משמעותית.
שיפור התקשורת עם הפרטנר/ית
הנושאים של הרצונות, הגבולות וההעדפות נעשים פתוחים וכנים יותר, ומאפשרים שיח כן שמחזק את החיבור הרגשי והפיזי. לדוגמה, במקום להיות מרחף בהערכות עצמית באשר למראה הגוף, אנחנו מתרכזים בהנאה מרגע הרגיעה והתחושות שמגיעות בגוף.
איך להתחיל לעודד גישה נייטרלית כלפי הגוף
אם כי העקרונות הם פשוטים, ישנם לחצים חברתיים רבים שמקשים על אימוץ שיטתי של הגישה. ד»ר אדמס ממליצה להתחיל בהפחתת הזמן שמקדישים לבדיקה של הגוף מול המראה, ולפתח את ההרגל של אמירת «זה בסדר» על הרגשות והתחושות המועלות. לדוגמה, במקום להתרכז בשיערות, סימנים של קמטוטים, או צלקות, אפשר לתמוך במה שהגוף עושה עבורך.
שנו את המנטרה הפנימית שלכם – קבלו שחששות וקיומיות הן חלק ממהות האדם והגוף, וקולו של השופט הפנימי צריך להירגע ולשדרג את הקשר עם המראה והחוויה. ככל שתתמקדו יותר בהיבטים הפונקציונליים של הגוף, תרגישו יותר בטוחים ומאושרים בזמן מגע ומין.
חפשו משאבים תומכים – ישנם משאבים רבים, חלקם במדיה החברתית, שתומכים בגישה זו. דוגמה היא ספרה של לקסי קייט ולינדסי קייט, «More Than A Body», שמציע תרגילים ואימונים לפיתוח חוסן גופני ורגשי, ומעודד קבלה עצמית שאינה מבוססת על מראה חיצוני.