הזהרה: מינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) אינו מאשר תוספים לתקינות וליעילות. מומלץ להתייעץ עם רופא או רופא מומחה לפני צריכת תוסף, כדי לבדוק אם זה מתאים לבריאותך האישית, ולברר על אינטראקציות אפשריות עם תרופות או חששות בטיחות.
אם אתה חווה קושי בתפקוד המיני, כגון חוסר חשק מיני, קושי בהגעה לזקפה או באורגזמה, ייתכן שתורגל לנסות תוסף תזונה. למרות זאת, חשוב להבין כי לתוספים אלו יש מגבלות שונות.
רבים מצמחי המרפא משווקים כמשפרי מין, אך הראיות המדעיות התומכות בטענות אלה קלושות מאוד, מציין יקלאס חאן, דוקטור לפילוסופיה ומנהל המרכז הלאומי למחקרים על מוצרים טבעיים באוניברסיטת מיסיסיפי. אין זה אומר שלא כדאי לבדוק אפשרות של תוסף שיכול לסייע לשיפור חיי המין, אך חשוב להיות מודעים ככל שניתן לפני שמתחילים. בנוסף, תמיד כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל – בין אם כדי לבדוק על תוספים או במטרה לטפל בבעיות שורשיות של תפקוד מיני.
רוב המחקרים הנוגעים להעלאת החשק המיני הם קטנים ואינם מתוכננים היטב. מכאן שהראיות הקיימות יש להתייחס אליהן בזהירות, וצורך במחקרי איכות גבוהה יותר כדי להבין טוב יותר את השפעות המוצרים האלו. אם אתה נוטל תרופות מרשם, זכור כי כמה תוספים עלולים להפריע לתפקוד התרופות. גם נשים הרות או מניקות צריכות להתייעץ עם הרופא לפני לקיחת תוספים.
מהם תוספי חשק מיני?
ראשית, המושג «חשק מיני נמוך» מתייחס לירידה ברמת הרצון או העניין במין לעומת הרמה הרגילה שלך. ירידה זו יכולה להיות זמנית או מתמשכת, והיא חוויה נפוצה בקרב רבים.
רבים מצמחי המרפא משווקים כמשפרי מין, אך הראיות המדעיות המעריכות את יעילותם קלושות מאוד, מציין חאן. הוא כתב סקירה סיפורית על תוספי תזונה שמיועדים לנשים, שפורסמה בכתב העת «ג’ורנל של אתנופארמקולוגיה». סקירה זו סיכמה שאין מחקרים איכותיים שתומכים ביעילות שלהם בנושא החשק המיני של נשים. «יש יותר שאלות מפשוטות תשובות,» אומר חאן.
תוספי מין נפוצים בדרך כלל מכילים תערובת של מרכיבים. ביניהם נמנים:
- דיהידרוטסטוסטרון (DHEA)
- פאנגריק
- גינגקו בילובה
- ג’ינסנג
- עשב היבש הקואי
- L-ארגינין
- מקה
- טריבולוס
- יוהימבה
- ברזל Zinc
סוגי תוספי חשק מיני והמדע מאחוריהם
בכל סופרמרקט או חנות לתוספי תזונה תמצאו שפע של מוצרים המבטיחים לשפר את חיי המין. רובם מכילים תוספים שיש להם תופעות לוואי, רבים מהם אינם מציגים מידע מלא על הרכב המרכיבים, כמו כמות הצמח או החומר בכל כמוסה, גומי או תמצית. לעיתים גם אינם מציגים מאין הגיע הצמח או החומר, מה שמקשה על הערכה של איכותו וטוהרו.
מבין המוצרים הרבים שמבטיחים לתקן את תפקוד המין, אלו הם חלק מהפופולריים יותר, יחד עם ההשפעות המיוחסות להם, אך חשוב לזכור שמחקרים בתחום זה מועטים ומוגבלים וחשוב להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים להשתמש.
L-ארגינין
מינונים של 2.5 עד 5 גרם ליום נחשבים ל»פוטנציאל לשפר» את תפקוד המיני אצל אנשים עם בעיות זקפה. לעיתים משתלב טוב עם תרופות מוכחות כמו ויאגרה, ומשפר את האפקט שלהן. בכל מקרה, יש להיוועץ עם רופא לפני התחלת שימוש, שכן תוספים מסוג זה עלולים לייצר אינטראקציות עם תרופות אחרות.
אם אתה מעדיף לקבל את תזונתך ממזונות שלמים, תות הווה מכיל חומצת אמינו הטוענת להמיר עצמה לארגינין בגוף באופן טבעי. מחקר אחד מצא כי רמות הארגינין עלו ב-22% בעת צריכת תות הווה יומית. עם זאת, מחקר זה כלל מעט מאד משתתפות, בעיקר נשים לאחר תום תקופת המנופאוזה, ומוגבל באוכלוסייה כללית. על כן, יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע היעילות הסופית של שיטה זו.
סיכונים ותופעות לוואי אפשריות של ארגינין כוללים:
- אי נוחות במערכת העיכול (כאבי בטן, נפיחות, שלשול)
- גאוט
- כאב ראש
- תגובה אלרגית
- דלקת דרכי נשימה או החמרה של תסמיני אסתמה
אנשים שחוו התקף לב או מחלת כליות אינם צריכים ליטול תוסף זה. נשים בהיריון או מניקות, ואנשים המתכננים ניתוח, צריכים להיוועץ עם רופא בנוגע לסיכונים האפשריים.
יוהימבה
עשב מאזואר, שמקורו בעצי נשירים באפריקה, מכיל חומרים בשם יוהימבין, המשמשים בטיפולים מסורתיים לגברים לשיפור החשק והזיקפה. מחקרים מראים כי יוהימבה יכולה להיות מועילה לשיפור תפקוד זקפה גברי, במיוחד כאשר משולבת עם ארגינין או ג’ינסנג. אולם, אין מספיק ראיות רפואיות מבוססות לגבי תועלת במין הנשי.
חשוב לציין שמחקרים רבים מבוססים על בעלי חיים או מיושנים. הסיכונים שנאספו כוללים:
- התקפי לב
- פרכוסים
- חרדה
- בעיות בבטן
- דופק מואץ
- עלייה בלחץ הדם
לפני שתתחיל בנטילת יוהימבה, חשוב להיוועץ עם הרופא כדי לבדוק סיכונים אפשריים, במיוחד אם יש היסטוריה רפואית רלוונטית.
ג’ינגקו בילובה
עץ מהמזרח, אחד העתיקים שידועים בשימוש מסורתי לסיוע במחלות לב וריאות, וכן לשיפור תפקוד מיני. מחקרים תומכים בקיום תפקיד פוטנציאלי לשיפור תפקוד במצבים של הזדקנות, אך מחקרים אחרים מציגים תוצאות מעורבות ומהוספות מחקר נדרשות. תופעות לוואי אפשריות כוללות:
- כאב ראש
- סחרחורת
- בעיות עיכול, עצירות
- דופק לא סדיר
- דימום מיותר, במיוחד באנשים עם סיכון לדימומים
יש להיוועץ ברופא לפני השימוש, בעיקר אם נוטלים תרופות לדילול דם, מכיוון שג’ינגקו עלול לגרום לאינטראקציות.
גינסנג
שורש עלים של העץ מאות שנים בשימוש בטיפולים לחיזוק אנרגיה ולשיפור תפקוד מיני. מחקרים מראים תוצאות מעורבות, וחלקם מצביעים על שיפור בטיפול במנשים עם תסמיני גיל המעבר, אך אחרים אינם מצביעים על תוצאות משמעותיות. תופעות לוואי כוללות:
- נדודי שינה
- פריחות בעור, תגובות אלרגיות
- בעיות בעיכול, כאבים בגבול הבטן
- יתר לחץ דם
יש להיוועץ עם רופא לפני השימוש, במיוחד במקרים של מחלות ריאות, לב או סוכרת.
קאווה
צמח אופייני איי הפסיפיק, שמכיל חומרים בעלי תכונות מרגיעות ומסייעות בהפחתת חרדה. מחקרים מצביעים על כך כי קאווה יכולה לסייע בשיפור החשק המיני עקב ירידה בחרדה. מחקר קטן הראה כי נשים עם הפרעת חרדה כללית שהשתמשו בקאווה דיווחו על עלייה בחשק המיני, וכן שירידה בחרדה תרמה לשיפור בתפקוד המיני.
יחד עם זאת, קיימות תופעות לוואי מסוכנות כמו נזק לכבד שיכול להיות קטלני, שמקושר לשימוש בתכשירים שהכילו אלכוהול, אצטון, מים, או חלקים לא נכונים בצמח. תופעות אחרות כוללות:
- כאב ראש
- סחרחורת
- בעיות בעיכול
- יובש בעור, תגובות אלרגיות
שימוש באורך זמן או במינונים גבוהים מחייב התייעצות עם רופא, במיוחד בשל סיכון לנזק לכבד.
שיבא (פטרוס)**
עשב שמקורו בדרום מזרח אסיה, אשר בתרבויות פולינזיות ומיקרונזיות שותים אותו לטיפול בכאב, להירגעה ולהקל על נדודי שינה. משמש גם כתוסף להרגעה ולהפחתת חרדה, עם תוצאות מחקרים שמצביעות על שיפור מסוים בתפקוד מיני אצל נשים הממוקדות בהפרעות חרדה וכאבים פסיכוסומאטיים. אולם, מחקרים רבים מבוססים על אוכלוסיות מוגבלות ומוגבלים, ומחקרים נוספים נחוצים כדי לקבוע יעילות ואבטחה.
מי עשוי להנות מתוספי חשק מיני?
תוספי חשק עשויים לעניין מבוגרים הסובלים מירידה קלה אך זמנית ברצון המיני, במיוחד כשאינה מקושרת לסיבות כמו לחץ, שינויים הורמונליים (כגון גיל המעבר או פרימנופוזה).
כדי לבחור בתוסף איכותי, מומלץ לבדוק תווית לאישור מ- USP, NSF, או ConsumerLab. סימונים אלו מראים כי המוצר עובר בדיקות צד שלישי לאיכות ולטוהר.
עם זאת, תוספים המבטיחים שיפור בבעיות תפקוד מיני אינם מומלצים לכולם. נשים בהיריון או מניקות צריכות להימנע מתוספי חשק, אלא אם אושרו על ידי רופא, משום שטרם יש מספיק מחקרים על השפעתם על תינוקות בצמיחה. גם אנשים הנוטלים תרופות מרשם או נושאים מחלות כרוניות צריכים להיוועץ עם הרופא לפני השימוש, כיוון שחלק מהתוספים מכילים צמחים או חומרים העלולים לגרום לאינטראקציות עם תרופות אחרות, כגון תרופות לדילול דם.
חשוב לזכור כי חוסר חשק מיני או תפקוד מיני לקוי יכולים להצביע על מצב בריאותי בסיסי, כגון מחלות לב וכלי דם, סוכרת, דלקת בדרכי השתן, דיכאון, חרדה, או שינויים הורמונליים. לכן, יש להחשיב תוספים כנלווה לטיפול רפואי, לא במקום. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני התחלה ואחריה, במידת הצורך.
המסקנות
- רוב תוספי החשק המיני משווקים בטענות נמרצות ומבטיחות תוצאות מיידיות.
- צמחי מרפא כגון ג’ינסנג, פאנגריק, L-ארגינין וג’ינגקו בילובה עשויים להציע תמיכה מסוימת לתפקוד המיני בחלק מהאנשים, אך המחקרים על השפעות אלו מעורבבים ומוגבלים.
- רכיבים רבים בתוספי מין עלולים להפריע לתרופות נפוצות, במיוחד לדילול דם.
- חשוב להבין את הסיבה השורשית לירידת החשק לפני שמתחילים בטיפול בתוספים.
- יש להיוועץ עם רופא לפני תחילת השימוש, ולבדוק שוב אם מצבים משתנים במהלך הטיפול.
תוספת של מֶרִיל דבידס לנדאו.