אם אתם מעוניינים לשפר את מצב הרוח שלכם, להפחית את רמות המתח, ולעזור במניעת מחלות כרוניות, ייתכן שיש דרך לעשות זאת שלא חשבתם עליה עד כה. יחסי מין יכולים לתרום לשיפור הבריאות הכללית שלכם במגוון דרכים מפתיעות.
“מגע מיני יכול להיות טוב לבריאות שלך מסיבות רבות,” אומרת ד»ר איימי וותר, רופאה מוסמכת לחינוך לגינקולוגיה ופוריות בבית החולים Northside באטלנטה. “הן כוללות שינה טובה יותר, הערכה עצמית משופרת, הורדה בלחץ דם, והקלה בכאבים.”
אם אין לכם פרטנר כרגע, זה לא משנה. גירוי עצמי—מזיזות או אוננות—יכול גם כן להציע תועלות בריאותיות, במיוחד כאלה הקשורות לאורגזמה טובה. להלן שבע דרכים שבהן הגוף והנפש שלכם עלולים להרוויח מקיום יחסי מין סדירים.
שיפור בריאות הלב
כמו כל פעילות גופנית, גם מגע מיני בריא הוא טוב ללב. במחקר שנערך על מעל ל-17,000 מבוגרים בגיל הצעיר ובינוני, נמצא שאלה שקיימו יחסי מין פחות מ-12 פעמים בשנה סיכוּלם לסיכון הגבוה ביותר לחלות במחלות קרדיווסקולריות. לעומת זאת, אלו שמקיימים יחסי מין פעם או פעמיים בשבוע מצאו כי הם בסיכון נמוך יותר לאירועים קרדיווסקולריים או מוות.
בילדים שכבר סובלים מבעיות לב, קיום יחסי מין עשוי לשפר את ההחלמה הארוכה טווח לאחר התקף לב. חוקרים השוו שתי קבוצות של ניצולי התקף לב: אלה שהפחיתו את תדירות המגע המיני או הפסיקו אותו במהלך ששת החודשים הראשונים להחלמתם, ואלה שהמשיכו בתדירות הרגילה או הגבילו. מחקר מצא כי אלה שקיימו יותר יחסי מין היו בסיכון נמוך ב-35% למוות במשך העשורים הבאים.
אם אתם חוששים שזה בטוח לקיים מגע מיני במידה ויש לכם מחלת לב, ה- American Heart Association מדווח כי כל עוד המצב יציב, סביר להניח שאין עכבות. כלל אצבע טוב הוא שאם אפשר לעלות במדרגות או להלך מייל בלי קושי, זה סימן שיחסי מין בטוחים עבורכם.
הקלה בכאבים
רב הקרבנות של כאבים יכולים להפחית משמעותית בעת ובעונה אחת באורגזמה, ככל הנראה משום שהיא משחררת במוח חומרים כימיים הנקראים אנדורפינים, שמסייעים להפחית תחושות discomfort, ולחץ, ולשפר את מצב הרוח.
אנדורפינים מכונים לעיתים «משככי הכאבים הטבעיים של הגוף», ופעולתם דומה לזו של סמים אופיואידיים. הם עשויים לסייע בהפחתת כאבים פיזיים, חריפות או כרוניות, וגם בכאבים רגשיים ופסיכולוגיים, כגון דיכאון.
וכאשר מקיימים יחסי מין בעצימות גבוהה, קיימת אפשרות שזו עוד דרך שבה מגע אינטימי יכול לסייע בהפגת כאבים. מחקרים מראים כי פעילות גופנית היא אחת ההתערבויות היעילות לכאבי מחזור, גם בזכות שחרור אנדורפינים.
בכל זאת, לא כל אדם וכל מצב בריאותי מגיבים באותה מידה; למשל, אצל אנשים עם מיגרנות, המחקר מציין כי חלק חווים שיפור בסימפטומים, ואחרים עלולים לחוש החמרה של הכאב לאחר קיום המגע המיני.
הפחתת סיכון לסרטן הערמונית
בעוד שדרושות מחקר נוסף כדי לאשש את ההקשר, קיימת סברה כי אכילת תדירות גבוהה של השפלה אקומפרית עלולה להפחית את הסיכון לפתח סרטן הערמונית. מחקר גדול שהשווה בין גברים בארה»ב שאמרו שהם עומדים על יותר מ-21 שפשופים בכל חודש, לבין אלה שהשפלו בין 4 ל-7 פעמים, מצא כי הקבוצה הראשונה הייתה בסיכון נמוך ב-31% לחלות בסרטן הערמונית.
שיפור איכות השינה
יש סיבה שבדרך כלל אנשים נרגעים ונרדמים במהירות לאחר מפגש מיני מספק, ומרגישים רעננים בבוקר למחרת. זאת בזכות שחרור הורמונים כגון אוקסיטוצין ופרולקטין, שמייצרים אפקט מרדים ומסייעים בשינה טובה יותר.
הקשר בין מגע מיני לשינה מורכב, ויש ביניהם קשר הדדי חיובי וגם שלילי. פעילות מינית סדירה יכולה לשפר את איכות השינה, אך חוסר שינה או הפרעות שינה עלולות להשפיע לרעה על היצירתיות והגירוי המיני.
שיפור מצב הרוח וחיזוק הקשר הזוגי
לאחר חווית מין טובה, הרמות של אנדורפינים ואוקסיטוצין זורמות בגוף, מה שמסביר מדוע יש לך יותר מצב רוח חיובי לאחר המגע. גם בלי להגיע לאורגזמה, תהליכים ניורוכימיים כמו מגע, נשיקות, ושיחות מקרבות יכולים להפעיל את אותם חומרים.
בנוסף, האווירה הטובה שיכולה להיווצר אחרי מגע מיני מחזקת את הקשר הזוגי. מחקר על זוגות שניהלו יומן מיני במשך שני שבועות הראה כי הם היו מרוצים עד ל-48 שעות לאחר קיום יחסי מין, וכי אלו שחשו את «הזוהר שלא נעלם» המשיכו להרגיש אושר גבוה יותר במשך חודשים נוספים.
עור זוהר ונראה צעיר יותר
אותו «זוהר בבוקר של מחר»? זה לא תירוץ בלבד, אומרת ד»ר וותר. בזמן מגע מיני, הדופק המוגבר מגדיל את זרימת הדם לפנים, ומשאיר אותם עם גוון ורדרד.
“התוצאות הן זמניות, אך תוצאות אחרות, כמו שינה משופרת והפחתת מתחים, גם משפרות את מראה העור בטווח הארוך.”
מחקרים מצביעים על כך שמגע אינטימי יכול להפחית תגובות קורטיזול, לעודד ריפוי פצעים, ולעודד מצב רוח טוב יותר באמצעות שחרור אוקסיטוצין ונוגדי דלקת טבעיים אחרים.
מסקנות עיקריות
- פעילות מינית סדירה מקושרת ליתרונות בריאותיים רבים: שיפור תפקוד הלב, הפחתת לחץ דם, הקלה על כאבים, הפחתת סיכון לסרטן הערמונית ושיפור איכות השינה בשל שחרור ה הורמונים אוקסיטוצין ופרולקטין.
- גם ללא אורגזמה, קיום יחסי מין תורם לבריאות הנפשית וליחסים באמצעות הפחתת לחץ, שיפור מצב הרוח, הגברת הביטחון העצמי ועידוד הקשר הרגשי.
- יחסי מין עשויים לתרום לעור יותר בריא וצעיר, ולהאיץ ריפוי פצעים.